Demencija i Alzheimer: prehrana i vitalne tvari kao podrška pamćenju
Objavljeno: Ažurirano:
Ukratko
Demencija je skupina bolesti s gubitkom pamćenja, orijentacije i mišljenja; Alzheimerova bolest čini 60 do 70 posto slučajeva. Kretanje, društveni kontakti, dobra prehrana te uredno vođen tlak, šećer i sluh smanjuju rizik. Dodaci prehrani ne zaustavljaju demenciju. Svaka trajna promjena pamćenja ili ponašanja pripada liječniku radi rane dijagnoze.
Kada k liječniku
Javite se obiteljskom liječniku kada se zaboravljivost pogoršava mjesecima, kada se osoba gubi u poznatom okruženju, teško nalazi riječi, ponavlja ista pitanja ili se mijenja u ponašanju. Nagla smetenost koja nastupi unutar sati ili dana je hitno stanje i traži hitnu pomoć.
Demencija i Alzheimer ukratko
Pod demencijom se podrazumijeva skupina bolesti kod kojih se trajno gube mentalne funkcije: pamćenje, orijentacija, jezik, planiranje i prosuđivanje. S vremenom svakodnevica postaje preteška bez tuđe pomoći. Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji Alzheimerova bolest najčešći je oblik i čini 60 do 70 posto svih slučajeva demencije.
Stari Vuk ovdje ne obećava ništa. Demencija je napredujuća bolest i nijedan dodatak prehrani je ne zaustavlja niti vraća unatrag. Ono što se pokazalo vrijednim jest briga o cijelom čovjeku: kretanje, društvo, dobra prehrana, dobar san i uredno liječeni tlak, šećer i sluh. Rana dijagnoza ostavlja najviše prostora za planiranje.
Prirodni pristup demenciji i Alzheimeru:
Postupak Starog Vuka kod Alzheimera i demencije:
Njegov redoslijed je uvijek isti: prvo osnova, tek onda kutije.
- Kretanje svaki dan: pola sata hoda, po mogućnosti vani i po dnevnom svjetlu.
- Društvo: razgovor, zajednički objed, pjevanje, kartanje. Usamljenost je ovdje neprijatelj.
- Sluh i vid: neispravljeno oštećenje sluha i slab vid otežavaju snalaženje; slušni aparat i naočale spadaju u temelj.
- Tlak, šećer, kolesterol: ono što čuva krvne žile čuva i mozak. Ovo vodi liječnik.
- San: stalno vrijeme lijeganja, mračna i tiha soba, bez ekrana u krevetu.
- Tanjur: mediteranski način prehrane — povrće, mahunarke, maslinovo ulje, riba, orašasti plodovi, malo crvenog mesa.
- Sigurnost doma: jasno označeni prostori, dnevni ritam, popis i kalendar na vidljivom mjestu.
Što o dodacima kažu ispitivanja
Pošteno je reći i ono što ne ide u prilog. Cochraneov pregled ginkgo bilobe kod kognitivnog oštećenja i demencije zaključuje da su dokazi o predvidljivoj i klinički značajnoj koristi nedosljedni i nepouzdani. Drugi Cochraneov pregled nalazi vrlo malo dokaza da dodaci vitamina i minerala održavaju kognitivnu funkciju kod zdravih osoba srednje i starije dobi. Nadoknada ima jasan smisao ondje gdje je nalazom utvrđen manjak — primjerice manjak vitamina B12.
Vitalne tvari i uobičajeni unos:
| Vitalna tvar | Odobrena tvrdnja (EU registar) | Uobičajeni unos |
|---|---|---|
| Vitamin D3 | Doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i održavanju normalnih kostiju. | Za odrasle najviše 4.000 i.j. dnevno, što je do 10 kapi uobičajene otopine — uz nalaz 25(OH)D i dogovor s liječnikom. |
| Vitamin K2 | Doprinosi održavanju normalnih kostiju. | 5-10 kapi dnevno prema uputi proizvođača; uz terapiju za razrjeđivanje krvi obavezan dogovor s liječnikom. |
| Vitamin B12 | Doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava i normalnoj psihološkoj funkciji. | Prema uputi proizvođača. Kod starijih osoba, veganske prehrane i dugotrajnog uzimanja metformina vrijedi provjeriti nalaz. |
| Omega-3 (DHA) | DHA doprinosi održavanju normalne funkcije mozga (uz dnevni unos od 250 mg). | Prema uputi proizvođača ili dva obroka masne ribe tjedno. |
| OPC (ekstrakt sjemenki grožđa) | Za OPC u EU nije odobrena nijedna zdravstvena tvrdnja. | Prema uputi proizvođača; kod terapije za razrjeđivanje krvi posavjetujte se s liječnikom. |
| L-karnozin | Za L-karnozin u EU nije odobrena nijedna zdravstvena tvrdnja. | Prema uputi proizvođača. |
Kada k liječniku
Zaboravljivost koja se pogoršava mjesecima, gubljenje u poznatom okruženju, teškoće s riječima, ponavljanje istih pitanja, zapuštanje računa i higijene te promjene u ponašanju ili osobnosti razlozi su za pregled kod obiteljskog liječnika i uputnicu neurologu ili psihijatru. Nagli nastup smetenosti unutar sati ili dana nije demencija nego hitno stanje — može biti infekcija, dehidracija, nuspojava terapije ili moždani udar. Tada se zove hitna pomoć.
Napomena: Ovaj tekst služi općoj informaciji i ne zamjenjuje pregled, dijagnozu ni terapiju kod liječnika. Dodaci prehrani nisu lijekovi; oni dopunjuju prehranu i ne zamjenjuju raznovrsnu prehranu i zdrav način života. Kod zdravstvenih tegoba posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom.
Vitalne tvari koje Stari Vuk koristi
Partnerski linkovi: ako kupiš preko njih, Stari Vuk dobiva proviziju. Cijena za tebe ostaje ista. Kodom STARIVUK ostvaruješ 10 % popusta.
Česta pitanja
Može li se demencija zaustaviti dodacima prehrani?
Ne. Cochraneov pregled nalazi vrlo malo dokaza da dodaci vitamina i minerala održavaju kognitivnu funkciju kod zdravih starijih osoba, a pregled ginkgo bilobe zaključuje da su dokazi o klinički značajnoj koristi nedosljedni i nepouzdani. Nadoknada ima smisla ondje gdje je nalazom utvrđen manjak, primjerice vitamina B12. Sve ostalo ide preko liječnika.
Što stvarno smanjuje rizik od demencije?
Redovito kretanje, društveni kontakti i mentalna aktivnost, dobar san, mediteranski način prehrane, nepušenje i umjerenost s alkoholom. Jednako je važno uredno voditi krvni tlak, šećer i kolesterol te ispraviti oštećenje sluha i vida. Ništa od toga ne jamči zaštitu, ali su to mjere s najviše potpore u dosadašnjim istraživanjima.
Treba li kod demencije provjeriti vitamin B12?
Provjera je razumna, osobito kod starijih osoba, kod veganske prehrane, nakon operacija želuca te uz dugotrajno uzimanje metformina ili lijekova za smanjenje želučane kiseline. Manjak B12 može davati smetnje pamćenja i koncentracije koje se nadoknadom poprave. Nalaz i nadoknadu vodi liječnik, jer se ista slika može kriti i iza drugih uzroka.
Kada k liječniku zbog zaboravljivosti?
Kada se zaboravljivost pogoršava tijekom mjeseci, kada osoba zaluta na poznatom putu, ne nalazi svakodnevne riječi, ponavlja ista pitanja, zanemaruje račune, lijekove ili higijenu, ili se izrazito promijeni u ponašanju. Nagla smetenost unutar sati ili dana nije demencija nego hitno stanje: može biti infekcija, dehidracija, nuspojava terapije ili moždani udar.
Izvori
- WHO: Dementia (fact sheet)
- Birks J, Grimley Evans J: Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia (Cochrane)
- Rutjes AWS i sur.: Vitamin and mineral supplementation for maintaining cognitive function in cognitively healthy people in mid and late life (Cochrane)
- HZJZ: Svjetski dan Alzheimerove bolesti
- Registar odobrenih zdravstvenih tvrdnji EU (Europska komisija)